自宅で出来る骨盤エクササイズ

骨盤を鍛えるために自宅でエクササイズをするなら筋トレとストレッチがおすすめです。

筋トレは骨盤に効果があるエクササイズで続けやすそうなものをいくつか選び、10回を1セットで一日2～3セット行うと良いです。

筋トレ方法はインターネットなどでも簡単に検索できます。

筋トレの後はストレッチで体をほぐしましょう。

骨盤を鍛えるためには下半身を中心に筋トレを行うことになりますので、ストレッチも下半身を中心に行って下さい。