パソコン仕事からくる疲れ目対策としてのストレッチ

パソコンを長時間使う仕事をしている人にとって、疲れ目は避けて通れない問題です。

休憩を挟みながら、とわかってはいても、ついつい凝視し過ぎて疲れてしまいます。

そんなときは椅子から立ち上がって、思い切り伸びをしてください。

手を頭の上で組んで上方向に伸ばしきったら脱力、を繰り返します。

呼吸は止めず、ゆっくりやるのがコツです。その際、転ばない程度に目はつむって行います。

目を休めるには目薬や遠くを見るなどの方法がありますが、閉じてしまうのが手っ取り早く休めます。

肩の筋肉もこわばりますので肩甲骨を動かすイメージで上下左右にストレッチするのもお勧めです。