腰痛に悩まされているという方はとても多いようです。

そして、その痛みを軽減する簡単な方法としてストレッチが挙げられます。

自宅で簡単にできるとあって、腰痛対策としてストレッチをしているという人は増えています。

特に簡単な方法として、ヒザを立てた状態で仰向けになってから、右足と左足をつけた状態で左右に揺らすという方法があります。

このときの注意点として、最初に揺らす幅が大きすぎると逆に腰を痛めてしまう恐れがあるので注意が必要です。

時間にして30秒ほどという簡単なエクササイズで、腰痛が楽になります。

これは筋肉のゆがみをとる効果があり、筋肉のバランスを整えることから腰痛に効き目があります。

簡単なストレッチから始めてみましょう。