骨盤矯正に効くエクササイズはありますか?

骨盤矯正に効くエクササイズはありますか?

まず、平らな所に仰向けに寝転びます。

ヨガマットのようなものがあれば、快適に矯正を行えます。

両手は大の字になるまで外側に広げる必要はなく、手の平を使って、腰を上に持ち上げられるような位置に置きます。

ボディケアにもなり骨盤矯正もできる体操のやり方は、まず尾骨を天井に向けるような感じでお尻を持ち上げます。

体勢が整ったらお尻を左右に動かし、骨盤底筋群を鍛えます。

腰を無理にそりすぎることがないように気を付けながら、ゆっくりと呼吸を整えながら行うと効果が上がります。

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