冷え性対策にはスクワットでプチ運動

冷え性対策にはスクワットでプチ運動

つらい冷え性対策、どうしていますか?

温かいお湯に浸かったり靴下の重ね履きをしたり等体の外からのアプローチだけでは根本の改善には至らないことも。

冷え性対策には内側からのアプローチもお試しください。

冷え性は体の血流不良が主な原因です。

血流を良くする対策には適度な運動が効果的。

運動は苦手という方も簡単に取り入れやすくおすすめしたいのがスクワットです。

ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われ、全身の血行を促すポンプの役割をしています。

足の筋肉を鍛えることで冷え性の改善も期待できます。

スクワットは場所を選ばず、短い時間で行えるのもおすすめのポイント。

お手洗いに立った時、入浴や歯磨きの後等タイミングを決めて20回程度の少ない回数で取り入れていくと負担にならずに続けられます。

血流不良は冷え性だけでなく便秘や肩こり、女性ならば生理不順にもつながります。

血流を良くすることによって改善を目指していきましょう。

 

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