寝る前に腰痛ストレッチをすると痛みが和らいだ

腰痛を和らげる方法の一つにはストレッチを行うことがあります。

やり方としては寝る前の30秒ほどを使って膝を立てた状態のまま仰向けに寝た後、両足をくっつけた状態で左右に揺らしておくと簡単な運動になります。

揺らす幅については、少しずつ揺らす幅を大きくしておくと良いでしょう。

これを30秒程度使ったら足を真ん中に戻しとめておくだけですみます。手軽に、誰にでもできる方法のため人気があります。

このストレッチを行うことで、筋肉の歪みをバランスよく調整する作用があるので継続的に行っておくと良いでしょう。