毎日やれば大きな効果、ラジオ体操

あのメロディーを聞けば体が動き出すという人も多いラジオ体操、これを毎日行うことは立派な健康法になります。

日頃使わないような筋肉を使ったり、同じ姿勢で固まってしまった体をほぐす効果もあり、真面目に行えば翌日筋肉痛になってしまうこともあるようです。

ただし、ダラダラやったのではそれほど効果はないかもしれません。

キビキビとメリハリのある動きで呼吸も吸ったり吐いたりしながら、きちんと音楽に合わせて体を動かすこと、これが重要なのです。